Ebook - letni jadłospis wegetariański. 4 posiłki 1500 kcal
120.0060.00 PLN/szt
SKU:
8f04b5e75a3fb781432eb8b6f4dca17e
EAN:
4208321459115
Indeks:
643bd54c91287ca26aa8ac3085d113f5
Lato to czas kiedy na naszych stołach i talerzach, królują kolorowe warzywa i owoce, które są niezastąpionymi sprzymierzeńcami w dbaniu o zdrowie i prawidłową wagę.
Utrzymanie prawidłowej masy ciała jak również redukcja zbędnych kilogramów są ważnymi elementami w profilaktyce wielu chorób.
Nadmierna masa ciała wpływa niekorzystnie zarówno na nasze zdrowie jak i samopoczucie.
Jeżeli chcesz w sposób zdrowy, smaczny, urozmaicony ale zarazem prosty wprowadzić w swoje odżywianie zmiany, które pozwolą Ci na uzyskanie lub utrzymanie optymalnej wagi zapraszam Cię do skorzystania z mojego jadłospisu.
W jadłospisie, który oddaję w Twoje ręce znajdziesz propozycje na pyszne dania z wykorzystaniem sezonowych warzyw i owoców bez posiłków z mięsem i rybami.
Jakie przepisy znajdziesz w ebooku?
Śniadania
- Naleśniki z twarogiem i owocami
- Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
- Kanapki z twarożkiem i truskawkami
- Omlet ze szparagami
- Kanapki z pastą jajeczną z jogurtem i rzodkiewkami
- Owsianka z letnimi owocami
- Grzanki z ricottą i truskawkami
- Twister z mozzarellą
- Bruschetta. Sałatka z bobu.
- Śniadaniowa kasza jaglana z owocami i czekoladą
- Jajecznica z warzywami
- Szakszuka na świeżych pomidorach z ziołami
- Owsianka z ricottą i letnimi owocami
Obiady
- Botwinka z ziemniakami
- Młoda kapusta z fasolką
- Letnie risotto z warzywami
- Zupa kalafiorowa Kasza bulgur z duszonymi warzywami i szpinakiem
- Zupa pomidorowa z kaszą bulgur i fasolką
- Letnia sałatka z ciecierzycą
- Letnie gazpacho z pestkami dyni
- Naleśniki z warzywami i sosem czosnkowym
- Fit placki ziemniaczane z twarożkiem
- Sałatka z kaszą bulgur i cukinią
- Sałatka z buraczków z serkiem typu włoskiego, kaszą i ziołami
- Wegetariański kapuśniak z młodej kapusty
- Potrawka warzywna z mlekiem kokosowym
Przekąski
- Orzeźwiający koktajl arbuzowy
- Kasza manna na mleku z musem owocowym
- Jogurtowy deser owocowy
- Smoothie bananowo-malinowe z masłem orzechowym
- Sernik na zimno
- Koktajl letni z miętą
- Smoothie malinowe
- Kanapki z pastą z bobu
- Czekoladowe brownie z kaszy jaglanej z musem malinowym
Kolacje
- Lekka sałatka z awokado
- Kanapki z pastą z awokado i suszonych pomidorów
- Gotowany bób
- Sałatka z bobu
- Sałatka z fetą i arbuzem
- Sałatka z grillowaną cukinią i fetą
- Kanapka z masłem ziołowym i warzywami
- Sałatka z grillowanym serem halloumi
- Kanapka z serem halloumi na ciepło i żurawiną
- Grzanki z oliwą i ziarnami
- Pomidory z jogurtem
- Młode warzywa z sosem czosnkowym
- Kanapki z pastą z bobu
- Surówka z kalarepy i marchewki
Jadłospis przygotowany jest na 14 dni.
Zawiera proste, smaczne posiłki, których przygotowywanie nie będzie zajmowało Ci zbyt dużej ilości czasu a produkty niezbędne do ich przygotowania znajdziesz w większości sklepów, dyskontów czy supermarketów.
Jeżeli chcesz obliczyć jaka kaloryczność diety będzie odpowiednia dla Ciebie zapraszam Cię do lektury artykuły na blogu.
Jadłospis jest uniwersalny więc jeżeli potrzebujesz uwzględnienia w swoim planie żywieniowym ewentualnych alergii czy problemów zdrowotnych zapraszam do kontaktu i wyboru indywidualnej konsultacji.
Podczas rozmowy w Poradni Dietetycznej StregaLight w Ozorkowie lub podczas rozmowy on-line ustalimy szczegóły przygotowania spersonalizowanej diety.
Jeżeli masz dodatkowe pytania zapraszam do kontaktu