Ebook - Jadłospis uniwersalny 1500 kcal. 5 posiłków. Część I
120.0060.00 PLN/szt
SKU:
43924e9e1e6acf5db19c36fd263b9ea6
EAN:
0
Indeks:
91
Utrzymanie prawidłowej wagi jak również redukcja zbędnych kilogramów są ważnymi elementami w profilaktyce wielu chorób.
Nadmierna masa ciała wpływa niekorzystnie zarówno na nasze zdrowie jak i samopoczucie.
Jeżeli chcesz w sposób zdrowy, smaczny, urozmaicony ale zarazem prosty wprowadzić w swoje odżywianie zmiany, które pozwolą Ci na uzyskanie lub utrzymanie optymalne wagi zapraszam Cię do skorzystania z mojego jadłospisu.
W jadłospisie, który oddaję w Twoje ręce znajdziesz propozycje na pyszne dania, które podniosą Twoją odporność, dodadzą Ci energii i pozwolą kontrolować wagę.
Jadłospis przygotowany jest na 14 dni. Na każdy posiłek znajdziesz dwie propozycje do wyboru.
Zawiera proste, smaczne posiłki, których przygotowywanie nie będzie zajmowało Ci zbyt dużej ilości czasu a produkty niezbędne do ich przygotowania znajdziesz w większości sklepów, dyskontów czy supermarketów.
Jakie przepisy znajdziesz w ebooku?
Śniadania
- Kanapka z szynką
- Musli z jogurtem
- Owsianka z suszoną śliwką
- Jajecznica z pomidorami
- Naleśniki z dżemem
- Omlet z szynką i zielonym groszkiem
- Kanapki z masłem toskańskim
- Kanapki ze „smalcem z fasoli”
- Owsianka z owocami
- Racuchy na maślance
- Kanapki z twarogiem w plastrach
- Kanapki z pastą jajeczną
- Kanapki z jajkiem
- Omlet z rukolą i pomidorami
II śniadania
- Sałatka z pomidorów, zielonych oliwek i cebuli
- Serek wiejski z warzywami
- Jogurt naturalny
- Kanapka z masłem i warzywami
- Sałatka z ostrym sosem.
- Koktajl z owocami
- Koktajl tropikalny
- Koktajl pomarańczowy ze szpinakiem
- Twarożek Jogo
- Kanapka z serkiem Almette
- Sałata z tuńczykiem
- Serek wiejski z owocami
- Serek wiejski z warzywami
- Mus owocowy
Obiady
- Tagiatelle z brokułami w śmietankowym sosie
- Kurczak z ryżem ”po chińsku”
- Zupa Minestrone
- Risotto wegetariańskie
- Ryba pieczona z warzywami
- Krupnik
- Leczo z cukinią
- Chicken nuggets
- Klopsiki w sosie pomidorowym
- Zupa pomidorowa z makaronem lub ryżem
- Zupa z warzyw z pulpecikami
- Bułki na parze z pieczarkami i surówką
- Zapiekanka z warzyw z parmezanem
- Ryba po grecku
- Chili con carne
- Kotlety mielone
- Śledzie w sosie pomidorowym
- Polędwiczka wieprzowa w sosie z ryżem
Przekąski
- Owoc, orzechy
- Batonik owsiany do 200 kcal
- Kisiel
- Krążki ryżowe z dżemem
- Krążki ryżowe z czekoladą
- Budyń
- Mus owocowy
- Krążki ryżowe z twarożkiem
Kolacje
- Kanapki z serkiem typu President
- Sałatka z mozzarellą
- Sałatka z grillowanym kurczakiem
- Makrela w pomidorach
- Tost z serem
- Sałatka grecka
- Kanapki z jajkiem
- Sałatka z fasolki szparagowej z jajkiem
- Sałatka Caprese z buraczkiem
- Sałatka z ciecierzycą
- Kanapki z pastą warzywną
- Twister z ciecierzycą
- Serek wiejski z warzywami
- Twarożek Grani
Jeżeli chcesz obliczyć jaka kaloryczność diety będzie odpowiednia dla Ciebie zapraszam Cię lektury artykuły na blogu.
Jadłospis jest uniwersalny więc jeżeli potrzebujesz uwzględnienia w swoim planie żywieniowym ewentualnych alergii czy problemów zdrowotnych zapraszam do kontaktu i wyboru indywidualnej konsultacji.
Podczas rozmowy w Poradni Dietetycznej StregaLight w Ozorkowie lub podczas rozmowy on-line ustalimy szczegóły przygotowania spersonalizowanej diety.
Jeżeli masz dodatkowe pytania zapraszam do kontaktu