Ebook - Pyszne i proste dania z nasionami roślin strączkowych
30.0015.00 PLN/szt
SKU:
72356374f0063e49287ae67254e781ca
EAN:
0
Indeks:
75
Dieta bogata w warzywa i owoce zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia oraz choroby nowotworowe.
Istnieje również szereg badań wskazujących na to, że dobrej jakości dieta bez mięsa oparta na warzywach, owocach, strączkach i innych nie przetworzonych produktach przyczynia się do poprawy stanu zdrowia i zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby serca, nowotworu jelita grubego czy cukrzycę typu II.
Dodatkowo dania oparte na nasionach roślin strączkowych dostarczają nam cennego białka, dodających energii węglowodanów, składników mineralnych takich jak żelazo, wapń, fosfor, magnez, jod czy potas a także błonnika pokarmowego – fizjologicznej „szczotki” sprzątającej nasze jelita.
Oddaję w Twoje ręce ebook z pysznymi i prostymi posiłkami wegetariańskimi z wykorzystaniem tych cennych darów natury.
Znajdziesz w nim 50 przepisów na proste w przygotowaniu pyszne śniadania, obiady i kolacje z łatwo dostępnych produktów.
Jakie przepisy znajdziesz w ebooku?
Śniadania
- Kanapki z ziołową pastą z soczewicy
- Kanapki ze smalcem z fasoli
- Kanapki z pastą z zielonego groszku
- Kanapki z pastą z bobu
- Kanapki z pastą z soczewicy i słonecznika
- Kanapki z domowym hummusem
- Kanapki z pastą z ciecierzycy i słonecznika
- Kanapki z pastą z tofu
- Kanapki z domowym hummusem z suszonymi pomidorami
- Kanapki z domowym hummusem z zielonego groszku
- Twarożek z tofu z warzywami
- Kanapki z pasztetem z soczewicy
Obiady
- Domowe wegetariańskie hamburgery
- Makaron z warzywami i soczewicą
- Potrawka z batatów z soczewicą, groszkiem i pieczarkami
- Dahl z soczewicy
- Makaron z sosem warzywnym
- Węgierski gulasz z ziemniakami i soczewicą
- Wegetariańskie spaghetti
- Kotlety z soczewicy zielonej z suszonymi pomidorami
- Zupa z soczewicy
- Zupa meksykańska z soczewicą
- Klopsiki z soczewicy i kaszy gryczanej
- Leczo z cukinią i soczewicą
- Papryka smażona z grzybami i ciecierzycą i kaszą
- Pęczak z ciecierzycą, kukurydzą i szpinakiem
- Sałatka z pieczonyh batatów z ciecierzycą
- Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
- Gulasz warzywny na ostro z domowymi pitami lub ryżem
- Meksykański pęczak z warzywami
- Młoda kapusta z fasolką
- Kasza bulgur z duszonymi warzywami i szpinakiem
- Zupa pomidorowa z kaszą bulgur i fasolką
- Bowl z ryżem i warzywami
Kolacje 350 kcal
- Sałatka z zielonego groszku
- Omlet z zielonym groszkiem
- Sałatka meksykańska
- Sałatka z ciecierzycą
- Sałatka kalafiorowa z ciecierzycą
- Sałatka z soczewicą i suszonymi pomidorami
- Zupa krem z soczewicy
- Twister z ciecierzycą
- Sałatka z czerwoną fasolą
- Curry z tofu i groszkiem
- Kanapka z wędzonym tofu
- Kanapka z pastą z awokado i tofu
- Kanapka z pastą z tofu i jajka
- Twister z domowym hummusem
- Tofucznica
- Sałatka z kaszy bulgur, buraczka i ciecierzycy
