Jesień - zadbaj o odporność szklanką ciepłego napoju

Jesień to czas, kiedy nasz organizm szczególnie potrzebuje wsparcia. Chłodniejsze dni, mniej słońca i częstsze infekcje sprawiają, że odporność bywa wystawiona na próbę.

Często pamiętamy o cieplejszym ubraniu, witaminach czy ruchu, ale zapominamy o czymś niezwykle prostym – odpowiednim nawodnieniu.

 

Nawet w chłodniejsze miesiące woda odgrywa ogromną rolę w budowaniu odporności – wspiera pracę układu immunologicznego, pomaga usuwać toksyny i utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

 

Jesienią szczególnie warto sięgać po ciepłe płyny – ziołowe napary, rozgrzewające herbatki czy wody z dodatkiem imbiru, cytryny i przypraw korzennych. Dają nie tylko nawodnienie, ale też przyjemne rozgrzanie i wsparcie w walce z przeziębieniem.

 

 

Dlaczego jesienią picie odpowiedniej ilości płynów jest tak ważne?

 

• Wspiera odporność – nawodniony organizm lepiej broni się przed wirusami i bakteriami.

 

• Nawilża śluzówki – suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach sprawia, że łatwiej o podrażnienia gardła czy katar. Picie płynów wspiera naturalną barierę ochronną.

 

• Pomaga utrzymać energię – jesienią częściej odczuwamy zmęczenie i senność, a odwodnienie tylko je potęguje.

 

• Reguluje trawienie – cięższe, sezonowe potrawy (dynie, kasze, dania jednogarnkowe) są lepiej przyswajane, gdy organizm ma odpowiednią ilość wody.

 

• Poprawia koncentrację i nastrój – w szare, krótkie dni łatwiej o spadki nastroju. Odpowiednie nawodnienie pomaga utrzymać lepsze samopoczucie i klarowność umysłu.

 

W moim nowym jesiennym ebooku - poza przepisami na pyszne jesienne potrawy - znajdziesz również propozycje na pyszne herbatki

• Herbatka imbirowo-cytrusowa

 

• Herbatka jabłkowo-cynamonowa

 

• Herbatka malinowo-rozmarynowa

 

• Herbatka gruszkowo-waniliowa

 

• Herbatka żurawinowo-goździkowa

 

• Herbatka lipowo-rumiankowa

 

• Herbatka oczyszczająco-energetyzująca

 

• Herbatka na stres i dobry sen

 

• Herbatka antybakteryjna

 

• Herbatka na odporność i energię

 

 

Zapraszam Cię już w niedzielę na premierę mojego nowego ebooka  "Sezonowe smaki jesieni", w którym znajdziesz mnóstwo inspiracji kulinarnych dla zdrowia i dobrego samopoczucia.