Promocja
Nowość
Bestseller
Wyprzedaż

Ebook - Jadłospis jesienno-zimowy 1500 kcal

120.0060.00 PLN/szt

Dodaj do ulubionych

SKU:

e65c0558a662adbd2bba4f82fbe9589f

EAN:

0

Indeks:

63

Późna jesień i zima to czas kiedy szczególnie powinniśmy zadbać o swoją dietę.

 

Po pełnych świeżości, kolorów, witamin i mikroelementów letnich owocach i warzywach przychodzi czas kiedy wybór nie jest już tak różnorodny a o potrzeby organizmu w tym czasie należy szczególnie zadbać.

 

Jesień i zima to czas kiedy spada nasza odporność, częściej się przeziębiamy i chorujemy.

 

Jest to również czas kiedy większość z nas zdecydowanie mniej się rusza i spędza mniej czasu na świeżym powietrzu co zwiększa ryzyko wzrostu wagi.

 

Dlatego to co i w jakich ilościach pojawia się na naszym talerzu ma zdecydowany wpływ na wzmocnienie naszej odporności jak, na nasze samopoczucie jak i na skuteczną kontrolę naszej wagi.

 

W jadłospisie, który oddaję w Twoje ręce znajdziesz propozycje na pyszne dania jesienno-zimowe, które podniosą Twoją odporność, dodadzą Ci energii i pozwolą kontrolować wagę.

 

Jadłospis przygotowany jest na 14 dni.

 

Zawiera proste, smaczne posiłki, których przygotowywanie nie będzie zajmowało Ci zbyt dużej ilości czasu.

Jakie przepisy znajdziesz w ebooku?

 

Śniadania

  • Rozgrzewająca owsianka z daktylami
  • Kasza jaglana z bananem i czekoladą
  • Kanapka z jajkiem
  • Rozgrzewająca owsianka kakaowa
  • Jajecznica
  • Owsianka z suszoną śliwką
  • Placuszki jogurtowe z bananem
  • Kanapki z twarogiem
  • Placek owsiany
  • Kanapka z pastą jajeczną
  • Jajecznica z pieczarkami
  • Kasza jaglana z gruszką
  • Naleśniki amerykańskie
  • Omlet z rukolą, szynką i pomidorami

II śniadania

  • Musli z jogurtem
  • Koktajl z owocami
  • Owsianka z daktylami
  • Kanapka ze smalcem z fasoli
  • Kanapka z pastą z soczewicy i suszonych pomidorów
  • Śniadaniowy koktajl czekoladowy z cynamonem
  • Kanapki z pastą z ciecierzycy
  • Ciasto z fasoli
  • Kanapka z twarożkiem i warzywami

Obiady

  • Zupa z pulpecikami
  • Wieprzowina po chińsku z ananasem
  • Naleśniki z warzywami
  • Makaron z czosnkiem, łososiem i brokułami
  • Udko z kurczaka po marokańsku
  • Zupa krem z gruszki i pietruszki
  • Dorsz pieczony z warzywami
  • Krupnik z kaszą pęczak
  • Spaghetti
  • Fit placki ziemniaczane z twarożkiem
  • Zupa ogórkowa
  • Gulasz wołowy z kaszą

Kolacje

  • Tosty z serem
  • Bruschetta
  • Sałatka z zielonym groszkiem
  • Sałatka z mozzarellą i orzechami
  • Kanapki z pastą z tuńczyka
  • Sałatka z grillowanym kurczakiem
  • Roladki z łososia
  • Sałatka grecka
  • Grzanki z fetą
  • Twister z szynką
  • Caprese z buraczkiem
  • Sałatka z jajkiem i pestkami dyni
  • Twister z serkiem Almette

 

Jadłospis jest uniwersalny więc jeżeli potrzebujesz uwzględnienia w swoim planie żywieniowym ewentualnych alergii czy problemów zdrowotnych zapraszam do kontaktu i wyboru indywidualnej konsultacji.

Podczas rozmowy w Poradni Dietetycznej StregaLight w Ozorkowie lub podczas rozmowy on-line ustalimy szczegóły przygotowania spersonalizowanej diety.

 

Używamy cookies w celach funkcjonalnych, aby ułatwić użytkownikom korzystanie z witryny. Dowiedz się więcej o cookies.

Zamknij