Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Roladki drobiowe z jabłkiem i rodzynkami

Strefa Light - separator

Obiady 2015-04-21

Roladki drobiowe z jabłkiem i rodzynkami z ryżem i surówką z białej kapusty

  • 200 g fileta z kurczaka (1/2 średniej piersi)
  • ½ jabłka
  • łyżka rodzynek
  • ½ torebki ryżu
  • surówka z białej kapusty: ¼ główki białej kapusty, ½ marchewki, ½ cebuli, ½ jabłka, łyżka oliwy, sól, pieprz, odrobina cukru. Kapustę drobno poszatkować, włożyć do durszlaka i dobrze posolić. Wymieszać i odstawić na 30 minut. Cebulę pokroić w kostkę, posypać solą i odrobiną cukru. Marchew zetrzeć na tarce o grubych oczkach, dodać do cebuli. Pietruszkę drobno posikać i dodać do cebuli i marchwi. Kapustę delikatnie odcisnąć z soku i dodać do pozostałych warzyw. Dodać oliwę, wymieszać i doprawić do smaku.

Mięso opłukać i osuszyć, przeciąć wzdłuż na dwa cieńsze kawałki i delikatnie roztłuc tak aby była możliwość przygotowania roladki. Przyprawić do smaku. Jabłko obrać i pokroić (w kostkę lub słupki), ułożyć na mięsie, posypać rodzynkami, zawinąć i spiąć wykałaczkami. Piec 20 minut w piekarniku rozgrzanym do 160⁰C. Podawać z ryżem i surówką.

 

Wartości odżywcze:

kcal

582

Białko [g]

48

Tłuszcze [g]

12

Węglowodany [g]

77

Błonnik [g]

         6

Wartości odżywcze bez dodatku ryżu:

kcal

312

Białko [g]

23

Tłuszcze [g]

10

Węglowodany [g]

37

Błonnik [g]

         5

 

obiad, kurczak, roladka z kurczaka, roladka z kurczaka na słodko, zdrowy obiad, Dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00