Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Naleśniki ze szpinakiem i pieczarkami

Strefa Light - separator

Obiady 2015-04-14

Naleśniki ze szpinakiem i pieczarkami

Ciasto naleśnikowe:

  • 100 ml mleka (1,5%)
  • 3 łyżki mąki
  • 1 jajko
  • 1 łyżka oleju
  • sól
  • ulubione przyprawy np. oregano, bazylia, curry itp.

Farsz:

  • dwie garście świeżego szpinaku
  • 8 pieczarek
  • mała cebula
  • dwie łyżki zielonej soczewicy
  • mała marchew
  • dwa plastry żółtego sera
  • przyprawy: sól, czosnek, pieprz,
  • łyżeczka oliwy

Składniki ciasta zmiksować mikserem do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Posolić. Przyprawić do smaku. Wymieszać. Z ciasta na średniej wielkości patelni usmażyć naleśniki.

Cebulę pokroić w kostkę i zeszklić na oleju. Pieczarki umyć, pokroić w kostkę, dodać do cebuli. Szpinak opłukać, osuszyć, delikatnie rozdrobnić nożem, dodać do cebuli i pieczarek. Marchewkę obrać, zetrzeć na tarce o grubych oczkach, dodać do warzyw. Całość doprawić i poddusić jeszcze ok. 10 minut. Jeżeli farsz puści dużo soku to należy odsączyć jego nadmiar. Soczewicę opłukać, ugotować do miękkości, dodać do farszu. Farszem nadziać naleśniki, ułożyć na nim ser, zawinąć i podpiec naleśniki jeszcze ok. 3 minuty na rozgrzanej, suchej patelni, tak aby roztopił się ser.

 

Wartość odżywcza

kcal

490

Białko [g]

29

Tłuszcze [g]

24

Węglowodany [g]

47

 

zdrowy obiad, szybki obiad, naleśniki wytrawne, naleśniki ze szpinakiem, naleśniki z pieczarkami, Dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów, dietetyk Gryfino

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00