Makaron z kurczakiem i warzywami
Obiady 2015-03-30
Makaron z kurczakiem i warzywami
- 50 g makaronu tagiatelle
- 150 g fileta z kurczaka
- 150 g brokułu
- 150 g kalafiora
- łyżka oliwy
- ząbek czosnku
- sól, ulubione przyprawy
Warzywa ugotować (najlepiej na parze) al dente - tak aby nie były za mocno rozgotowane. Kurczaka umyś, osuszyć, pokroić na mniejsze kawałki i poddusić na łyżce oliwy z ulubionymi przyprawami i przeciśniętym czosnkiem. Makaron ugotować al dente. Na tej samej patelni, na której smażyło się mięso podsmażyć razem kurczaka, makaron i warzywa przez ok. 5-7 minut doprawiając wcześniej do smaku.
| kcal | 460 |
| Białko [g] | 48 |
| Tłuszcze [g] | 12 |
| Węglowodany [g] | 49 |
| Błonnik | 10 |
obiad, kurczak na obiad, zdrowy obiad, szybki obiad z makaronem, Dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów
simplySMART