Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Kotlety jajeczne

Strefa Light - separator

Obiady 2015-03-03

Kotlety jajeczne

  • trzy jajka
  • dwie łyżki tartej bułki lub zmielonych płatków owsianych
  • sól, pieprz
  • natka pietruszki
  • 1/3 cebuli, 1/2 ząbka czosnku
  • łyżka oliwy
  • dwa średnie ziemniaki
  • surówka z kiszonej kapusty: 200 g kapusty, 1/2 jabłka, 1/2 marchewki, 1/2 cebuli małej, łyżeczka oliwy. Kapustę wymieszać ze startą marchewką, startym jabłkiem i pokrojoną w kostkę cebulką i oliwą.

Dwa jajka ugotować na twardo. Po ostudzeniu rozgnieść je widelcem, wymieszać z trzecim, nieugotowanym jajkiem. Dodać bułkę lub płatki, posiekaną natkę, startą na tarce cebulę, przeciśnięty czosnek. Doprawić do smaku, dokładnie wymieszać. Jeżeli masa będzie "za mokra" dodać jeszcze odrobinę bułki. Uformować kotleciki, usmażyć na łyżce oliwy (lub bez tłuszczu na dobrej patelni) aż do zarumienienia (po ok. 3 minuty z każdej strony na niezbyt dużym ogniu).

Podawać z ziemniakami i surówką.

 

kcal

560

Białko [g]

27

Tłuszcze [g]

25

Węglowodany [g]

65

Błonnik [g]

         11

 

dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00