Komosa ryżowa z kalafiorem w sosie czosnkowym
Obiady 2015-01-20
Komosa ryżowa z kalafiorem w sosie czosnkowym
- 1/2 szklanki komosy ryżowej
- 200 g kalafiora
- 3 łyżki naturalnego jogurtu
- ząbek czosnku
- łyżka pestek dyni
Komosę wypłukać aż woda nie będzie się "pieniła". Gotować ok. 10-15 minut w szklance wody.
Kalafior opłukać, podzielić na mniejsze cześci i również ugotować. Do jogurtu dodać wyciśnięty czosnek i wymieszać doprawiając solą. Komosę wymieszać z kalafiorem. Polać sosoem, udekorować pestkami i natką pietruszki.
| kcal | 441 |
|
| g |
| Białko [g] | 23 |
| Tłuszcze [g] | 10 |
| Węglowodany [g] | 69 |
| Błonnik | 7 |
komosa, obiad 400 kcal, kalafior
simplySMART