Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Owsiane racuszki serowe z owocami

Strefa Light - separator

Śniadania 2015-07-24

Owsiane racuszki serowe z owocami

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 30 g twarogu półtłustego
  • jajko
  • 3 łyżki mąki orkiszowej
  • łyżka oleju
  • 10 migdałów
  • łyżka miodu (30 g)
  • ½  szklanki mleka 2%
  • płaska łyżeczka proszku do pieczenia
  • 100 g dowolnych owoców - truskawki, maliny, borówki, porzeczki

Płatki owsiane zalać mlekiem i wodą tak aby zostały całkowicie zakryte i odstawić na ok. 15 minut. Po tym czasie dodać do płatków twaróg i migdały i zmiksować na gładką masę. Następnie dodać mąkę, olej, miód, jajko proszek do pieczenia i dokładnie wymieszać.

Rozgrzać patelnię już bez dodawania tłuszczu. Racuszki nałożyć łyżką i upiec na złoty kolor. Owoce zmiksować i polać nimi racuszki.

Wartość odżywcza śniadania - 5 racuszków (waga jednej sztuki ok. 25 g) + owoce

kcal

280

Białko [g]

10

Tłuszcze [g]

12

Węglowodany [g]

42

Błonnik [g]

8

 

racuszki serowe, zdrowe śniadanie, zdrowe śniadanie dla dziecka, Dietetyk Ozorków, dietetyk Zgiersz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów, dietetyk Gryfino

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00