Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Energetyczna owsianka

Strefa Light - separator

Śniadania 2015-03-06

Owsianka na dobry początek dnia

Na liście produktów poprawiających nastrój i dodających energii możemy znaleźć orzechy, jabłka, płatki owsiane czy gorzką czekoladę.

A gdyby tak połączyć te składniki - energia na cały poranek zapewniona :)

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 1/2 szklanki mleka, mleka roślinnego lub wody (do owsianki gotowanej na wodzie można dodać łyżeczkę miodu aby była słodsza)
  • kostka gorzkiej czekolady
  • 1/2 jabłka
  • szczypta cynamonu
  • 5 migdałów, orzechów laskowych, nerkowców lub 3 orzechy włoskie

Jabłko obrać ze skóry i pokroić w drobną kostkę lub zetrzeć na tarce. Mleko wlać do rondelka, dodać płatki, jabłko i cynamon. Gotować na małym ogniu ok. 10 minut.

Posypać startą czekoladą i posiekanymi orzechami.

A dlaczego warto jeść płatki owsiane?

  • ponieważ zawierają węglowodany złożone, które zapewniają stabilną i długotrwałą dostawę energii
  • są cennym źródłem białka roślinnego
  • ponieważ są cennym źródłem minerałów i witamin: B6, B1, magnez, żelazo, cynk
  • ponieważ zawierają duże ilości błonnika szczególnie istotnego gdy zależy nam na redukcji wagi
  • ponieważ zawierają cenne kwasy tłuszczowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

 

kcal

277

Białko [g]

10

Tłuszcze [g]

9

Węglowodany [g]

44

Błonnik [g]

4

 

zdrowe śniadanie, owsianka z orzechami, owsianka z czekoladą, owsianka na mleku, dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dieteyk Chojna, dieteyk Gorzów

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00