Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Granola cynamonowa

Strefa Light - separator

Śniadania 2015-03-02

Granola cynamonowa

  • dwie szklanki płatków owsianych
  • dwie łyżki miodu
  • torebka cynamonu mielonego ok. 10 g
  • dwie łyżki oliwy
  • 1/2 szklanki pestek dyni i słonecznika
  • 1/2 szklanki rozdrobnionych orzechów np. migdałów, włoskich, laskowych
  • dwie łyżki siemienia lnianego
  • opcjonalnie 1/2 szklanki ulubionych owoców suszonych np. rodzynek, moreli itp.

W misce wymieszać płatki, pestki, ziarna, siemię i orzechy. W rondelku umieścić miód, cynamon i olej i podgrzać delikatnie do rozpuszczenia się miodu (trzeba uważać, żeby miód się nie przypalił). Zawartość rondelka wlewamy do płatków i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na 10 minut. Po tym czasie rozkładamy na blaszce na papierze do pieczenia i zapiekamy ok. 12 minut w temperaturze 170⁰C. Można raz zamieszać w czasie pieczenia aby się nie przypaliło ale jeżeli nie rozgrzejemy piekarnika powyżej tej temperatury i blaszkę umieścimy w połowie piekarnika to nie powinno być to konieczne.

Po ostudzeniu granolę kruszymy, umieszczamy w słoju i mieszamy z owocami suszonymi.

 

Propozycja na śniadanie:

  • cztery łyżki granoli
  • małe opakowanie jogurtu naturalnego
  • mały banan

Banan pokroić, wymieszać z jogurtem i granolą.

Wartość odżywcza:

kcal

358

Białko [g]

13

Tłuszcze [g]

13

Węglowodany [g]

55

Wartość odżywcza jednej łyżki granoli - 15 g

kcal

64

Białko [g]

2

Tłuszcze [g]

3

Węglowodany [g]

8

 

granola, zdrowe śniadanie, płatki na śniadanie, śniadanie fit, cynamon, Dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00