Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Co zrobić aby nie przytyć w czasie wakacji

Strefa Light - separator

Artykuły 2016-06-28

 

Co zrobić żeby nie przytyć podczas wakacji?

Jedno z najczęściej zadawanych nam ostatnio pytań, na które niestety odpowiedź nie jest prosta...

Bo mimo tego, że wyjeżdżamy z nastawieniem, że zrobimy wszystko żeby podejść do tematu rozsądnie to mnogość pokus powoduje, że jednak jemy za dużo i często do domu wracamy z dodatkowymi kilogramami.

Jest jednak kilka zasad, których przestrzeganie może nam pomóc:

  • warto zachować regularność posiłków czyli robić przerwy pomiędzy posiłkami nie krótsze niż 2,5 godziny i nie dłuższe niż 3,5 godziny
  • warto pamiętać o tym aby przekąski pomiędzy posiłkami nie były zbyt kaloryczne - najlepiej wybrać na ten posiłek owoce, jogurt naturalny z owocami czy orzechy
  • kolacja powinna być lekka, pełna warzyw, z przewagą białka i najlepiej zjeść ją ok. 2-3 godziny przed snem
  • warto zaplanować posiłki tak aby pizza, hamburgery, zapiekanki, frytki nie były stałym elementem naszego wakacyjnego menu - oczywiście możemy sobie na nie pozwolić ale najrozsądniej będzie gdy zrobimy to raz w tygodniu
  • pragnienie należy zaspokajać wodą i najlepiej unikać napojów słodzonych, które są źródłem dodatkowych kalorii
  • warto jak najwięcej się ruszać i każdą chwilę spędzać aktywnie.

A ponieważ jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach już niewielkie modyfikacje naszych posiłków mogą pozwolić nam "zaoszczędzić" sporo kalorii.

Warto więc szukać alternatyw dla najbardziej popularnych wakacyjnych posiłków.

Poniżej mała ściąga ale możliwości "odchudzenia" wakacyjnego menu jest zdecydowanie więcej.

 

 

 

 

 

 

Wakacje, dieta na wakacje, dieta podczas wakacji

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00