Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Czekoladowe szaleństwo

Strefa Light - separator

Przekąski 2014-12-06

Dzisiaj przepis na czekoladową granolę - idealny dodatek do mleka lub jogurtu naturalnego. Gdy dodacie do niej świeże owoce to gwarantujemy, że oszalejecie na jej punkcie.

Oczywiście podany przepis to nie jest porcja na jeden posiłek - nasze czekoladowe szaleństwo pakujemy do szczelnie zamykanego słoika i dawkujemy sobie tę przyjemność w odpowieniej ilości :)

  • dwie szklanki płatków owsianych
  • w zależności od tego co lubimy lub co mamy w szafce - nerkowce, migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, nasiona dyni lub słonecznika - łącznie ok 1.5 szklanki
  • 2 łyżki miodu lub syropu z agawy
  • 2 łyżki kakao
  • 2 łyżki oleju roślinnego
  • można również dodać 0.5 szklanki posiekanej czekolady a także ulubione suszone owoce

Nagrzewamy piekarnik do 170 stopni. W małym garnuszku rozpuszczamy olej z kakao i miodem - trzeba mieszać i uważać żeby się nie przypaliło bo może być później gorzkie. Gdy kakao się rozpuści zdejmujemy garnuszek z ognia. Orzechy, pestki, ziarna i płatki wrzucamy do miski, wlewamy gorący syrop i wszystko mieszamy do dokładnego oklejenia wszystkich suchych składników naszym syropem. Pieczemy na blaszce wyłożonej papierem przez 15 minut - w czasie pieczenia raz mieszamy naszą granolę żeby się nie przypaliła. Po wyjęciu z piekarnika odstawiamy do ostudzenia. Gdy granola będzie chłodna łamiemy ją, mieszamy z czekoladą i suszonymi owocami i zamykamy w słoju.

Wartości odżywcze jednej porcji ok. 40 g - 4 łyżki

Wartość energetyczna: 195 kcal

Białko: 4,5 g

Tłuszcz: 11 g

Węglowodany: 20 g

Błonnik pokarmowy: 2,5 g

 

czekolada,granola,śniadanie

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00