Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Zupa krem ze szparagów z jajkiem

Strefa Light - separator

Obiady 2016-04-25

Krem ze szparagów z jajkiem

  • 200 g zielonych szparagów
  • Szklanka bulionu warzywnego
  • ząbek czosnku
  • ½ cebuli
  • łyżeczka masła klarowanego
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego
  • dwa jajka ugotowane na twardo
  • Dwa średnie ziemniaki
  • Sól, pieprz kolorowy, gałka muszkatołowa
  • imbir świeży, kurkuma - opcjonalnie

Pokrojoną cebulę, czosnek i ziemniaki zeszklić na łyżeczce masła klarowanego. Szparagi umyć i odłamać zdrewniałe końce. Obrać ze skórki i pokroić na kawałki. Szparagi dodać do podsmażonej cebulki i czosnku oraz ziemniaków, dodać 1/2 łyżeczki kurkumy i dwie łyżki startego świeżego imbiru (jeżeli dodajemy te przyprawy) i podsmażyć jeszcze ok. 1-2 minuty a następnie zalać bulionem tak aby warzywa były zakryte. Gotować około 20 minut. Po tym czasie całość zmiksować i doprawić do smaku solą, pieprzem i gałką, zabielić jogurtem. Podawać z ugotowanymi na twardo jajkami.

Wartości odżywcze porcji

kcal

450

Białko [g]

24

Tłuszcze [g]

20

Węglowodany [g]

49

Błonnik

6

 

szparagi, zupa krem ze szparagów, Dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów, dietetyk Gryfino

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00