Twister z kurczaka

• 125 g piersi z kurczaka
• 1 duży naleśnik tortilla (lub dwa małe) - 60 g

Warzywa:

• dwie garście kapusty pekińskiej lub mieszanki sałat, 1 marchewka, łyżka kukurydzy, pomidor

lub

• 1/4 opakowania dowolnych mrożonych warzyw, łyżka kukurydzy

Sos

• łyżka jogurtu, łyżeczka majonezu
• ząbek czosnku
• sól, pieprz

Kurczaka pokroić, oprószyć przyprawą do kurczaka zgrillować lub podsmażyć bez tłuszczu na patelni (lub ewentualnie na łyżeczce oliwy). Marchew zetrzeć na tarce, pomidora pokroić lub ugotować warzywa, jeżeli tortillę przygotowujemy z mrożonymi warzywami.   Z jogurtu, majonezu, czosnku i przypraw zrobić  sos. Naleśniki podgrzać w mikrofali i posmarować sosem, układać warzywa i mięso, zawinąć w ruloniki (wg. instrukcji na opakowaniu).

Wartości odżywcze

tortilla, tortilla z kurczakiem, co na szybki odbiad, szybki obiad, zdrowy obiad, Dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów