Co zrobić żeby nie przytyć podczas wakacji?

Jedno z najczęściej zadawanych nam ostatnio pytań, na które niestety odpowiedź nie jest prosta...

Bo mimo tego, że wyjeżdżamy z nastawieniem, że zrobimy wszystko żeby podejść do tematu rozsądnie to mnogość pokus powoduje, że jednak jemy za dużo i często do domu wracamy z dodatkowymi kilogramami.

Jest jednak kilka zasad, których przestrzeganie może nam pomóc:

• warto zachować regularność posiłków czyli robić przerwy pomiędzy posiłkami nie krótsze niż 2,5 godziny i nie dłuższe niż 3,5 godziny
• warto pamiętać o tym aby przekąski pomiędzy posiłkami nie były zbyt kaloryczne - najlepiej wybrać na ten posiłek owoce, jogurt naturalny z owocami czy orzechy
• kolacja powinna być lekka, pełna warzyw, z przewagą białka i najlepiej zjeść ją ok. 2-3 godziny przed snem
• warto zaplanować posiłki tak aby pizza, hamburgery, zapiekanki, frytki nie były stałym elementem naszego wakacyjnego menu - oczywiście możemy sobie na nie pozwolić ale najrozsądniej będzie gdy zrobimy to raz w tygodniu
• pragnienie należy zaspokajać wodą i najlepiej unikać napojów słodzonych, które są źródłem dodatkowych kalorii
• warto jak najwięcej się ruszać i każdą chwilę spędzać aktywnie.

A ponieważ jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach już niewielkie modyfikacje naszych posiłków mogą pozwolić nam "zaoszczędzić" sporo kalorii.

Warto więc szukać alternatyw dla najbardziej popularnych wakacyjnych posiłków.

Poniżej mała ściąga ale możliwości "odchudzenia" wakacyjnego menu jest zdecydowanie więcej.

Wakacje, dieta na wakacje, dieta podczas wakacji